Identifier les meilleures vitamines pour les femmes n'est pas simple, car les besoins en vitamines des femmes varient en fonction de leur cycle menstruel, de leur état de grossesse, et de leur âge. Bien que certaines vitamines soient toujours essentielles au maintien de la santé et de la beauté, il est important d'envisager de légères modifications pendant les périodes de demande accrue de différents nutriments.
Jeunesse et beauté - Vitamines essentielles pour chaque femme
Toute femme souhaite conserver sa jeunesse et son apparence radieuse le plus longtemps possible. Avec l'âge, cela devient de plus en plus difficile ; cependant, même les femmes plus jeunes sont souvent confrontées à une peau terne, et fatiguée et à des cheveux faibles, qui tombent. Il existe, cependant, une combinaison de trois vitamins qui peut être considérée comme un véritable élixir de jeunesse. Il s'agit des vitamines A, E, et C, tous de puissants antioxydants qui protègent contre les effets néfastes des radicaux libres.
La vitamine E est particulièrement importante pour la santé de la peau. Elle renforce la couche lipidique, en la protégeant des rayons UV, de la fumée de cigarettee, et des polluants, ralentissant ainsi le vieillissement cellulaire. Souvent présente dans les crèmes, elle est également présente dans les aliments, en particulier dans les huiles végétales, les noix, les graines, les légumes verts, et le foie.
Une alimentation riche en vitamine A prévient le dessèchement et la desquamation de la peau, ainsi que les textures rugueuses, et bosselées de la peau. Cette vitamine protège également les cheveux contre la chute et la fragilisation, et empêche les ongles de se dédoubler.
La vitamine C, quant à elle, agit comme un botox naturel. Elle protège la peau d'un affaissement prématuré, et retarde ainsi la formation de nouvelles rides. Elle est également bénéfique pour la tension artérielle et aide à prévenir les maladies coronariennes et le cancer.
Un soutien supplémentaire pendant Ces jours-làdu mois
Pendant les règles, il est crucial d'augmenter l'apport en vitamines qui préviennent l'anémie. La vitamine C est particulièrement recommandée car elle contribue à protéger contre l'anémie. De même, l'acide folique permet de compenser les pertes de sang survenant pendant cette période. Il contribue non seulement à restaurer la morphologie normale du sang, mais aussi à la production de sang.
Les besoins en vitamine K sont également plus importants pendant les règles, car elle contribue à une bonne coagulation du sang. Elle réduit les saignements menstruels importants, et protège ainsi contre l'anémie dangereuse.
Pour la mère et l'enfant - Vitamines pour les femmes enceintes
La grossesse est une période où les besoins nutritionnels sont accrus, car les vitamines sont nécessaires non seulement pour la mère mais aussi pour le fœtus qui grandit en elle. Avant la grossesse, il est essentiel de consommer de l'acide folique ou de prendre des suppléments afin de prévenir de nombreux défauts de développement chez le fœtus, y compris les anomalies du tube neural. Toute femme planifiant une grossesse devrait commencer à se supplémenter en cette vitamine des mois à l'avance, d'autant plus que les vitamines B6 et B12 réduisent également le risque de fausses couches.
Pendant la grossesse et l'allaitement qui s'ensuit, la demande en vitamines augmente considérablement. La meilleure combinaison de vitamines pour les femmes enceintes comprend les vitamines B, ainsi que les vitamines C, PP, A, E, et l'acide folique. Ces vitamines assurent le bien-être de la mère et de l'enfant, et contribuent au bon développement du fœtus et au bon fonctionnement de l'organisme de la mère. Ce régime protège à la fois la grossesse et le développement du bébé.
Ménopause - Des vitamines qui aident à la supporter
La ménopause est une période difficile pour chaque femme, accompagnée de divers symptômes qui affectent considérablement son bien-être. Survivre à cette phase n'est pas facile, mais certaines vitamines peuvent aider à atténuer cette période. Les vitamines E et C sont particulièrement importantes car ce sont de puissants antioxydants. Non seulement elles retardent les processus de vieillissement, mais elles protègent également le système cardiovasculaire et aident à prévenir les cancers. La vitamine B6 est également cruciale car elle stimule la circulation périphérique et contribue à améliorer la mémoire et la concentration.
Au cours de cette période, les besoins en vitamine D, augmentent car son métabolisme dans le foie diminue avec l'âge. Une supplémentation en cette vitamine peut aider à prévenir l'ostéoporose.
Le bon complexe vitaminique est essentiel à chaque étape de la vie d'une femme, mais en raison des différences spécifiques au sexe, il y a des moments où il y a un plus grand besoin de vitamines spécifiques ou de groupes de vitamines. Pendant ces périodes, une supplémentation externe est utile pour remédier aux éventuelles carences et prévenir des conséquences plus graves pour la santé.
