Prise de poids

Ces suppléments fournissent des milliers de calories supplémentaires, favorisant la croissance positive de la masse corporelle. Ils améliorent la sensibilité à l'insuline, convertissant les glucides consommés en énergie nécessaire pour des séances d'entraînement réussies et, par conséquent, développant un tissu musculaire visible et sain.

Les produits de prise de masse sans lactose sont-ils efficaces ?

La protéine de lactosérum est le type de protéine le plus communément trouvé dans les différents produits de prise de masse. Malheureusement, de nombreuses personnes ne peuvent pas consommer de produits contenant du lactose, présent dans les protéines de lactosérum dérivées du lactosérum de vache, de mouton, ou de chèvre.

Dans ce cas, les personnes souhaitant augmenter leur masse devraient explorer les produits à base de protéines végétales (comme le pois, le soja, le riz, ou les graines de citrouille) et d'autres protéines d'origine animale (comme l'œuf, le bœuf, ou le poisson). Ces protéines constituent des alternatives efficaces aux protéines de lactosérum, et offrent des avantages similaires en termes de santé et de développement de la masse maigre.

Toutefois, si la recherche de protéines appropriées sans lactose est un problème, les suppléments contenant de la lactase, une enzyme qui prévient les problèmes digestifs potentiels liés à la consommation de lactose, constituent une solution efficace.

Les produits de prise de masse pour les débutants : Que faut-il prendre en compte ?

Quels sont les produits de prise de masse recommandés pour les débutants ? Chacun d'entre eux a des propriétés et une efficacité uniques, mais quelques conseils clés peuvent vous guider vers le bon produit.

• Type de protéine utilisé dans le supplément - le fait d'avoir plusieurs protéines dans un seul produit offre une plus grande valeur anabolique. Toutefois, certaines peuvent ne pas convenir aux personnes allergiques.
• Qualité des glucides - évitez les compléments contenant du glucose malsain, et optez plutôt pour ceux à base de maltodextrine ou de glucides naturels.
• Rapport glucides/protéines approprié - dicté par des facteurs tels que le type de corps, le métabolisme, et les résultats escomptés.
• Substances de soutien - créatine, arginine, BCAA, acide alpha-lipoïque, et autres substances qui stimulent l'absorption des glucides et des protéines, en stimulant l'énergie et la croissance de la masse maigre.

Gainers vs. BULKs : Quelle est la différence ?

Lorsque l'on choisit un gainer de masse , il est utile de comprendre les différences entre les deux types de compléments les plus populaires : les gainers et les BULKs. Tous deux visent à compléter l'alimentation quotidienne avec des éléments essentiels pour une bonne prise de masse musculaire, mais ils présentent plusieurs caractéristiques distinctes.

• Les gainers sont des produits riches en calories avec un ratio approximatif de 80/20 entre les glucides et les protéines. Ils sont idéaux pour ceux qui cherchent à augmenter leurs réserves d'énergie ou pour ceux qui luttent contre un métabolisme rapide, (par exemple les, ectomorphes).
• Les BULKs ont un rapport approximatif glucides/protéines de 50/50. En plus de fournir des doses d'énergie substantielles, les suppléments BULK offrent une base solide pour la construction musculaire et la croissance. Ils constituent une alternative intéressante aux repas pour les athlètes ayant une masse musculaire déjà établie ou pour les individus visant une croissance visible tout en minimisant le développement du tissu adipeux, comme les endomorphes.