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Les minéraux sont des composants essentiels qui jouent un rôle primordial dans le maintien du bon fonctionnement du corps humain. Ils ont une fonction de construction, maintiennent l'équilibre acido-basique et contribuent à la formation des globules rouges. Si une alimentation équilibrée permet d'accéder à tous les éléments nécessaires, si l'alimentation ne couvre pas les besoins quotidiens en micro- et macro-éléments, il convient d'envisager le recours à une supplémentation. Dans cet article, nous allons explorer le rôle des minéraux dans l'organisme, leurs différents types, et les minéraux qui ne doivent pas manquer pour un corps en bonne santé.
Le rôle des minéraux dans l'organisme
Pour que l'organisme jouisse d'une bonne santé pendant de nombreuses années, tous les minéraux doivent être en équilibre. Leurs carences entraînent de graves problèmes de santé tels que l'anémie, les troubles de la thyroïde ou la perte d'émail. Les minéraux sont essentiels à diverses fonctions de l'organisme, comme la régulation du rythme cardiaque, la formation d'os et de dents solides et le maintien d'un bon niveau de tension artérielle.
Différents types de minéraux
Les minéraux sont divisés en deux groupes de base : les micronutriments et les macronutriments. Les besoins quotidiens en micronutriments sont inférieurs à 100 mg par jour, et les besoins quotidiens en macronutriments sont supérieurs à 100 mg par jour.
Les minéraux sont divisés en deux groupes de base : les micronutriments et les macronutriments.
Micronutriments
Les micronutriments sont des minéraux essentiels dont l'organisme a besoin en petites quantités mais qui n'en sont pas moins importants. Ils sont nécessaires au bon fonctionnement du corps humain, et leur niveau correct est essentiel pour un fonctionnement sans problème. Parmi les micro-éléments, on trouve le cuivre, le zinc, l'iode, le fer et le chrome.
Macronutriments
Les macronutriments sont nécessaires au maintien d'un fonctionnement efficace des organes. Ils sont responsables des processus qui se déroulent dans l'organisme et constituent le matériau de construction des cellules. Leur demande est supérieure à 100 mg par jour, et le groupe comprend des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le sodium, le potassium ou le phosphore.
L'apport en micronutriments est important.
Les minéraux qui ne doivent pas manquer
S'il est nécessaire de compléter les éventuelles carences et de maintenir des niveaux appropriés de micro- et macro-éléments, certains minéraux peuvent être plus difficiles à obtenir en raison de leur plus faible teneur dans l'alimentation. Il est donc plus facile de souffrir de carences en ces minéraux. Examinons quelques-uns des minéraux essentiels dont il ne faut pas manquer:
Chrome
Chrome est l'un des principaux oligo-éléments. Il participe au processus de métabolisation du glucose et contrôle son taux dans le sang. Grâce à cela, il protège du diabète. Il joue également un rôle de barrière contre l'athérosclérose en diminuant le " mauvais " cholestérol tout en augmentant son " bon " homologue.
Zinc
Le zinc est un minéral essentiel recherché pour les cheveux, la peau et les ongles fragilisés. Il influence également la cicatrisation des plaies, c'est pourquoi ses carences entraînent une longue période de cicatrisation et une détérioration de l'épiderme. Le zinc renforce les os, grâce à quoi il a été utilisé dans des affections telles que les rhumatismes.
Cuivre
Le cuivre régule le bon fonctionnement du système circulatoire et prend soin de la fonction cardiaque. Il participe au transport de l'oxygène vers les cellules et agit sur l'activité des neurotransmetteurs, améliorant ainsi les fonctions cérébrales.
La consommation d'alcool est un facteur important de la santé.
Potassium
Le potassium régule l'équilibre hydrique de l'organisme et a un effet positif sur le système nerveux. Ses carences peuvent entraîner, entre autres, la détérioration de l'humeur, voire l'anxiété et la dépression. Si, en raison d'une maladie ou d'une alimentation déséquilibrée, l'organisme ne reçoit pas les doses nécessaires de potassium, il est utile d'envisager la prise de suppléments pour compléter les carences.
Collagène
Le collagène, protéine présente dans l'organisme, est responsable du maintien de l'étanchéité et de la douceur de la peau, prévenant ainsi l'apparition des rides. Son déclin naturel avec l'âge nécessite l'utilisation de compléments riches en collagène.
Sillicon
De son côté, le silicium, aux effets complets, exerce son influence sur la majorité des organes. Il favorise la régénération de la peau, maintient l'élasticité des veines et agit comme mesure préventive contre l'athérosclérose. En outre, il joue un rôle inestimable dans le renforcement du système immunitaire, augmentant ainsi sa résistance à diverses maladies.