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Le fonctionnement efficace de notre corps dépend fortement du cœur et du système circulatoire. Leur rôle consiste notamment à fournir de l'oxygène, de l'eau, des nutriments et des hormones à toutes les cellules du corps, ainsi qu'à éliminer le dioxyde de carbone et les sous-produits métaboliques toxiques. Le système circulatoire est également chargé de réguler la température du corps et de défendre l'organisme contre les bactéries pathogènes.
Qu'est-ce qui est nocif pour le cœur et le système circulatoire?
Le cholestérol est l'adversaire le plus connu du cœur et de l'ensemble du système circulatoire. Il se dépose en effet en surabondance dans les artères, où il provoque l'athérosclérose et bloque la circulation normale du sang. Le sang qui contient plus de cholestérol est également plus épais, ce qui favorise la formation de caillots sanguins très dangereux. Une consommation excessive de sel, qui provoque de l'hypertension, et une carence en nutriments tels que les minéraux potassium et magnésium, ainsi que les acides gras insaturés, qui sont cruciaux pour maintenir un taux de cholestérol sain, peuvent également causer des problèmes au niveau du cœur et du système circulatoire.
Comment prendre soin de votre système circulatoire et de votre cœur?
L'activité physique et une alimentation équilibrée sont les éléments les plus importants pour prendre soin d'un cœur et d'un système circulatoire sains. Il convient notamment de réduire au minimum la consommation de sel, en le remplaçant dans les recettes par des herbes et des épices parfumées, par exemple. Il est important de limiter soigneusement la quantité de sucre que vous consommez, car il est également néfaste pour le système circulatoire, provoque l'obésité et le surpoids, augmente la pression artérielle et le taux de triglycérides, et entraîne une prise de poids. Les huiles végétales pressées à froid sont un bon substitut aux graisses malsaines qui sont une source de ce que l'on appelle le mauvais cholestérol car elles sont riches en acides gras insaturés. En outre, calcium, le fer et le magnésium sont nécessaires à la santé du cœur et du système circulatoire. Ces nutriments peuvent être apportés à votre organisme par l'alimentation ou sous la forme de produits préparés facilement absorbables.
Les vitamines antioxydantes, notamment les vitamines A, C et E, jouent un rôle essentiel dans le maintien d'un cœur et d'un système circulatoire sains. Leur fonction est de neutraliser les radicaux libres, qui sont produits dans notre corps à la suite de la consommation d'alcool, du tabagisme ou de la pollution de l'environnement. On les trouve principalement dans les fruits et les légumes, mais lorsque ces aliments sont rares, ils peuvent être remplacés de manière adéquate par des huiles végétales non raffinées et pressées à froid, ainsi que par des compléments alimentaires prêts à consommer contenant des complexes vitaminiques bien équilibrés.