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Qu'est-ce que la vitamine C ? C'est le nom commun de l'acide ascorbique, qui a trouvé sa place dans des applications médicales et cosmétiques. Bien qu'elle soit particulièrement utilisée pendant la saison des rhumes et des grippes, ses effets sont beaucoup plus larges. C'est un puissant anti-âge, car elle présente des propriétés antioxydantes et retarde les effets des radicaux libres. La vitamine C accélère également le processus de cicatrisation des plaies et apporte du réconfort à un psychisme perturbé.
Vitamine C - quels sont ses effets sur l'organisme?
Un manque de vitamine C dans l'organisme l'empêche de fonctionner correctement. L'acide ascorbique ne peut être produit par lui-même, il doit donc être apporté par l'alimentation ou par des compléments alimentaires. Son action la plus connue est de soutenir l'immunité et de minimiser les symptômes du rhume. Un apport régulier de vitamine C permet d'améliorer le système immunitaire et de raccourcir visiblement la durée des maladies.
La vitamine C a également un effet positif sur la production de collagène. Celui-ci est responsable de l'élasticité de la peau, des tendons et des vaisseaux sanguins. Elle assure non seulement une belle apparence, mais protège également le système circulatoire et prévient les maladies. En outre, il abaisse la pression artérielle et se débarrasse du "mauvais" cholestérol, grâce auquel il protège, entre autres, de l'athérosclérose.
Que fait la vitamine C?
Une carence en vitamine C est associée à une réduction de l'absorption de certaines vitamines et minéraux. L'acide ascorbique étant nécessaire à la bonne absorption du fer, des doses supplémentaires de vitamine C peuvent être nécessaires, par exemple en cas d'anémie. Il réduit également la sensation de fatigue et de lassitude, en apportant de l'énergie au quotidien.
Toute personne qui souhaite conserver une apparence jeune pendant de nombreuses années devrait s'intéresser à la supplémentation en vitamine C. C'est un antioxydant bien connu et très utilisé qui ralentit le vieillissement de la peau. Elle la rend plus ferme et plus résistante à la formation de rides. L'acide ascorbique joue également un rôle important dans la santé dentaire et permet d'avoir des dents solides et puissantes.
Qu'est-ce que la vitamine C gauchie?
Il est de plus en plus fréquent de trouver des affirmations selon lesquelles seule la vitamine C gauchère a l'effet désiré. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. L'acide L-ascorbique est à l'origine de ce malentendu. La lettre "L" de son nom a été considérée à tort comme une abréviation de "gaucher". Il ne faut pas succomber aux illusions - toute vitamine C utilisée aux doses recommandées produira les résultats escomptés.
L'une des formes les plus efficaces est considérée comme la vitamine placée dans un liposome, qui augmente sa biodisponibilité et lui permet de mieux agir. La vitamine C liposomale peut être fournie par les aliments, comme les agrumes et le cassis. Elle est également disponible sous forme de compléments alimentaires, à la fois en poudre et en comprimés.
Vitamine C - quelle quantité par jour? Dosage
La quantité de vitamine C dont le corps a besoin est étroitement liée à l'âge et au sexe. Des doses plus importantes sont nécessaires chez les femmes enceintes et allaitantes et peuvent atteindre jusqu'à 100 mg/jour. En revanche, l'homme moyen d'âge moyen a besoin d'environ 80 mg/jour. Toutefois, ce besoin peut fluctuer et augmenter de manière significative, par exemple lors d'infections.
Le dosage de la vitamine C dépend également de l'alimentation. Plus l'acide ascorbique est fourni par l'alimentation, moins le besoin d'une supplémentation supplémentaire est important. Pour s'assurer que les doses prises sont sûres, il est nécessaire de suivre les recommandations du fabricant.
Vitamine C en poudre
C'est la forme la plus simple de cette précieuse vitamine. La poudre est utilisée notamment chez les tout-petits, qui n'aiment pas avaler des comprimés. La vitamine C pour enfants soutient leur système immunitaire et veille au bon développement mental. Des carences peuvent entraîner une cicatrisation plus difficile des plaies et le scorbut caractéristique.
Comprimés de vitamine C
Une forme populaire de supplémentation est l'utilisation de comprimés de vitamine C. La dose calculée avec précision est encapsulée, de sorte que le risque de surdosage accidentel est minimisé au maximum. La haute assimilabilité et la rapidité d'application sont bénéfiques pour la préparation. Elle est atteinte, entre autres, par les personnes chez qui la demande peut augmenter rapidement, comme les femmes enceintes. La vitamine C pendant la grossesse prend soin du développement correct du fœtus et prévient les infections, qui peuvent être dangereuses dans cet état exceptionnel.