Os, articulations et cartilage

Le mouvement du système squelettique humain est rendu possible par les articulations, qui sont les joints mobiles d'au moins deux os voisins. Elles sont susceptibles de se détériorer normalement et de se blesser si nous leur imposons une charge trop importante ou si nous négligeons de les maintenir en bonne santé. Lorsque les articulations sont en bonne santé, nous n'y pensons pas, mais lorsqu'elles sont enflammées ou blessées mécaniquement, nous ressentons une gêne qui limite sérieusement notre capacité à fonctionner de manière régulière.

Qu'est-ce qui affecte négativement nos articulations?

Les constructions sophistiquées mais quelque peu délicates et facilement cassables connues sous le nom d'articulations. L'obésité et le surpoids y contribuent particulièrement, car ils affaiblissent les ligaments et les articulations et provoquent une dégradation plus rapide du cartilage articulaire. Les dommages aux articulations peuvent également provenir d'une surcharge, qui peut survenir à la suite d'un soulèvement ou d'une mauvaise exécution de certains exercices physiques. Les montées d'escaliers répétées, les sauts en hauteur et les torsions brusques du corps sont autant d'autres facteurs qui nuisent à leur état. Le port de talons hauts expose les femmes à un risque d'œdème et de gêne articulaire, tandis que le port d'un poids excessif met les hommes en danger. Le stress à long terme est également mauvais pour nos articulations car il sollicite et surmène les muscles qui les maintiennent stables.

Comment puis-je maintenir des articulations solides?

Il vaut la peine de miser avant tout sur des exercices physiques bien choisis, qui renforcent les os et les muscles et maintiennent la souplesse des articulations mobiles. La natation ou d'autres gymnastiques aquatiques sont les meilleures options car elles réduisent les tensions. L'utilisation de meubles bien adaptés à votre taille, le fait de s'habiller confortablement, de charger correctement et de soulever les objets lourds du sol de manière appropriée ont également un impact notable. Une alimentation saine, riche en poulet, poisson, fruits, légumes et huiles végétales, est essentielle pour préserver la santé des articulations. Nous devrions rechercher des marchandises particulièrement riches en vitamines C et E, en acides gras oméga-3 et autres antioxydants.

Des solutions prêtes à l'emploi comprenant vitamine D, C et K2 peuvent également nous aider à maintenir la santé de nos articulations. Le danger d'inflammation des articulations sera diminué par la vitamine D, le collagène nécessaire à leur flexibilité sera produit par la vitamine C, et la vitamine K2 préviendra la dégénérescence. Il est crucial de garder à l'esprit que le maintien de la santé des muscles qui soutiennent les articulations est tout aussi important, c'est pourquoi notre alimentation ne doit pas être déficiente en magnésium facilement absorbable.