Nous vivons dans un environnement rempli de pollution, de gaz d'échappement, de smog ou d'aliments contaminés, cela ne fait pas du bien à notre corps. Bien que notre corps possède son propre système unique d'élimination des toxines, rien ne nous empêche de soutenir ce système et de nous en débarrasser encore plus rapidement. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de vous lancer dans un processus de désintoxication pour vous assurer qu'il sera sans danger pour votre organisme.
Le bon moment pour se désintoxiquer
Selon les recherches, le moment le plus optimal pour entreprendre un programme de nettoyage est lorsque notre corps est submergé par un excès de toxines. Comment reconnaître qu'il y a trop de toxines dans votre corps ? Si vous vous sentez souvent trop fatigué, si vous consommez trop d'alcool, si vous fumez, si vous mangez encore fréquemment de la viande rouge ou si vous avez du mal à dormir, cela peut être un signe que votre corps a besoin d'être nettoyé. Toutefois, ne voyez pas detox comme un traitement à court terme pour votre corps, mais comme un plan à long terme pour introduire des habitudes saines.
Choisissez un programme de nettoyage adapté à vous
Toutes les méthodes de désintoxication ne conviennent pas à tout le monde, alors avant de vous lancer dans un nettoyage, essayez de vous renseigner au maximum sur un programme particulier afin qu'il soit adapté à votre âge, votre niveau d'activité physique, votre poids et votre état de santé général. Il est utile de garder cela à l'esprit. Par exemple, si vous tentez un nettoyage en profondeur, qui n'est conseillé qu'aux personnes en bonne santé et physiquement actives, les programmes plus légers sont conseillés aux personnes en surpoids. Si vous souhaitez obtenir les résultats les plus efficaces, travaillez avec votre médecin ou votre nutritionniste, vous déterminerez ensemble quelles méthodes de détoxification seront adaptées à votre organisme.
Quelle détox pour perdre du poids?
La détoxification du corps est une excellente préparation à la perte de poids. Après avoir nettoyé l'ensemble du corps des toxines, il est beaucoup plus facile de perdre du poids, car le système digestif peut travailler plus efficacement, et le métabolisme s'accélère considérablement. Si l'on veut que le régime détox ne se transforme pas en un régime à effet yo-yo, il ne faut pas opter pour une monodiète ou une famine, qui entraînent un ralentissement du processus métabolique, des carences nutritionnelles et une perte de masse musculaire. Une bien meilleure solution consiste à remplacer les produits malsains par des produits riches en antioxydants, notamment en vitamine C. Il est intéressant d'introduire dans l'alimentation quotidienne des substances qui soutiennent la fonction hépatique, contenues entre autres dans la menthe ou la camomille, ainsi que des substances diurétiques qui améliorent le travail des reins et aident à éliminer plus rapidement les toxines avec l'urine. On les trouve principalement dans les canneberges, le persil et l'ortie. Dans un régime amincissant et détoxifiant, les fibres sont également extrêmement importantes, car elles accélèrent l'élimination des résidus non digérés liant les toxines. À leur tour, les produits les plus riches en fibres sont le gruau, le pamplemousse et le son. À leur tour, tous les produits hautement transformés contenant de grandes quantités d'additifs chimiques, c'est-à-dire des conservateurs, des colorants, des émulsifiants et des arômes, doivent être exclus du menu. Il faut également limiter le café, l'alcool, le thé fort, les viandes transformées de mauvaise qualité, les graisses hydrogénées, le sucre et les sucreries. Pendant le régime détox et minceur, il faut également veiller à la bonne façon de préparer les aliments, en renonçant aux fritures et aux panures.
Eliminer les habitudes malsaines
Quelle que soit la méthode de désintoxication supplémentaire que vous choisissez, elle ne sera pas efficace tant que vous n'aurez pas réduit ou éliminé les habitudes malsaines de votre vie. Cela signifie que vous devriez arrêter de fumer des cigarettes, minimiser l'effet du tabagisme "passif", ainsi qu'arrêter de consommer de l'alcool. En outre, vous devriez également renoncer à manger des aliments gras et fortement transformés et éviter le sucre et les produits de blé non transformés.
Exercices
L'activité physique pendant la désintoxication est fortement recommandée et même encouragée. La marche, le vélo, la course, la natation et d'autres exercices de remise en forme permettront de maintenir le système digestif en bon état. L'accélération du rythme cardiaque et la sueur qui s'échappe de notre corps contribuent également à nettoyer l'organisme des toxines. Pendant la désintoxication, non seulement les exercices intenses sont efficaces, mais le yoga est particulièrement bon pour notre corps. Il stimule efficacement les organes impliqués dans la digestion et la désintoxication, améliore la circulation et clarifie l'esprit.
