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Les douleurs articulaires peuvent être atroces, et limiter la mobilité et, par conséquent, la qualité de vie. Les dommages mécaniques ou les dégénérescences articulaires causés par une activité physique excessive ou des erreurs d'entraînement ne peuvent pas être traités avec des analgésiques conventionnels. Compte tenu de la nature de ces changements, il est essentiel d'utiliser des compléments alimentaires et des remèdes naturels caractérisés par leurs propriétés de renforcement et de reconstruction des articulations.
Causes des douleurs articulaires après l'exercice - Qu'est-ce qui conduit à cette condition ?
Les douleurs articulaires se produisent généralement dans les genoux, les chevilles, les hanches, et les épaules. Le cartilage, est un tissu conjonctif présent dans les articulations, qui sert de coussin entre les os. Malheureusement, au fil des ans, ou à la suite d'un surmenage chronique, il peut s'user.
Avec l'âge, les personnes ressentent des douleurs articulaires dues à l'inflammation, à des blessures antérieures, ou au stress résultant de mouvements quotidiens répétitifs, même au cours de l'entraînement.
Plusieurs raisons peuvent entraîner des blessures articulaires lors de séances de gymnastique ou d'exercices en plein air :
- Erreurs d'entraînement - La combinaison d'une mauvaise technique et d'une charge trop lourde dans un seul exercice peut entraîner une surcharge articulaire.
- Mauvaise alimentation - Les articulations, comme les muscles, ont besoin de nutriments appropriés pour s'adapter au stress des exercices. Une mauvaise alimentation pendant un entraînement intense et prolongé peut provoquer des inflammations.
- Manque de repos - Un entraînement de plusieurs jours consécutifs sans repos peut exercer une pression importante sur les articulations, et entraîner des blessures douloureuses.
- Insuffisance de sommeil - Cela peut détériorer l'état général du corps Ecover y, car le sommeil est le moment où le corps produit des hormones qui transportent les nutriments pour optimiser la régénération.
Éviter les erreurs d'entraînement
Selon le sport pratiqué, il est crucial d'élaborer un plan d'entraînement personnalisé. En musculation, il est conseillé de combiner des exercices avec des charges lourdes et moins de répétitions avec des exercices avec des charges plus légères et plus de répétitions afin de réduire les tensions articulaires.
L'échauffement est un aspect essentiel pour éviter les erreurs d'entraînement qui causent des douleurs articulaires ultérieures. Cette activité de 10 minutes, souvent négligée, est essentielle pour la protection des articulations, en préparant le cœur, les muscles, et les articulations à l'effort et en réduisant les risques de blessure.
Douleur articulaire post-exercice - Que faire ?
Le maintien d'une bonne santé articulaire est essentiel pour prévenir la douleur et l'usure supplémentaire. De plus en plus de personnes, et pas seulement des athlètes, se tournent vers les compléments alimentaires destinés à renforcer les articulations. Après l'exercice, il convient de mettre l'accent sur les points suivants :
- Le repos
- Une alimentation équilibrée
- La supplémentation
- Un sommeil suffisant
- Ne pas surcharger des articulations déjà sollicitées
R Ecover y articulaires après l'exercice avec des suppléments - Que devez-vous savoir ?
L'utilisation de compléments alimentaires pour les articulations est une approche utile pour garantir la santé à long terme de ces parties vitales du corps. Lors du choix des compléments, il est essentiel de privilégier le caractère naturel et non invasif. Quels sont les nutriments qui peuvent apporter un soutien significatif à la santé des articulations ?
- Collagène - Le composant le plus abondant du tissu conjonctif. Sa présence favorise la santé des articulations et renforce les os. Les suppléments riches en collagène réduisent l'inflammation, les douleurs articulaires, et augmentent la flexibilité et la mobilité.
- Glucosamine - Substance naturelle de l'organisme utilisée pour construire le cartilage et le liquide articulaire. La prise orale contribue à renforcer la présence de glucosamine dans les structures articulaires, réduisant la douleur chez les patients souffrant de gonflements articulaires, de maladies dégénératives, ou de dommages mécaniques après l'entraînement.
- Vitamine D3 - Participe activement à la synthèse du collagène et à divers processus du métabolisme du cartilage. Elle contribue à la synthèse des protéo Glycan s, améliorant le métabolisme du calcium et du phosphate, accélérant ainsi la r Ecover y articulaire et apportant des effets anti-inflammatoires.
- MSM - Le méthylsulfonylméthane, un composé organique soufré, a un impact particulièrement positif sur la santé des articulations. Il est utilisé pour divers problèmes articulaires, y compris l'arthrite ou l'ostéoarthrite, soulageant de manière significative la douleur et réduisant le risque de dommages musculaires et articulaires après un effort physique.