Le PABA, ou acide para-aminobenzoïque, également connu sous le nom de vitamine B10, est un composant essentiel de l'acide folique et joue un rôle important dans l'organisme. Non seulement il retarde le processus de vieillissement, comme l'apparition de cheveux gris et de rides, mais il combat également l'inflammation et contribue à la production de globules rouges. Les besoins quotidiens en cet ingrédient sont minimes, puisqu'ils ne dépassent pas quelques milligrammes. Le PABA a été isolé et synthétisé pour la première fois par Fischer en 1863, mais n'a pas fait l'objet d'une grande attention dans les publications médicales. En 1941, Ansbacher a décrit pour la première fois l'acide para-aminobenzoïque. Comme il n'est pas essentiel à la vie et que la demande de l'organisme est faible, il n'a pas suscité beaucoup d'intérêt. Découvrez les effets qu'il peut avoir sur l'organisme, notamment pendant la saison automnale, où de nombreuses personnes sont sujettes à la dépression.
Sources de l'acide para-aminobenzoïque (PABA)
La vitamine B10 se trouve dans la viande rouge, comme le bœuf, le veau, le porc, le foie, les œufs, le lait, le yaourt, la levure de bière, le germe de blé, les produits à base de céréales complètes, le riz, les graines de tournesol, la mélasse, le son, les épinards, les champignons, et des traces dans les feuilles des plantes vertes.
La fonction de l'acide para-aminobenzoïque (PABA)
La vitamine B10 participe au métabolisme du fer, et ses carences peuvent entraîner une anémie. Elle est responsable de la synthèse de l'acide folique, qui est recommandé aux femmes enceintes et à celles qui envisagent de concevoir un enfant, car il prévient l'apparition d'anomalies du tube neural. Le PABA a des propriétés antibactériennes et est essentiel pour lutter contre l'infertilité. L'action polyvalente de la vitamine B10 contribue à la santé de la peau et des cheveux. Elle réfléchit les rayons UV nocifs de la peau, réduisant ainsi le risque de cancer de la peau. Grâce à l'acide para-aminobenzoïque, une régénération intensive se produit après des fractures et des entorses. La vitamine B10 protège contre l'eczéma, soutient le traitement du syndrome du côlon irritable et favorise le métabolisme des protéines. Elle facilite également l'absorption de l'acide pantothénique. Le PABA présente des propriétés anesthésiques similaires à celles de la novocaïne et a des effets antituberculeux.
Comment doser l'acide para-aminobenzoïque (PABA)?
Le PABA, connu sous le nom d'acide para-aminobenzoïque, est mieux absorbé par l'organisme en présence d'acide folique (vitamine B9) et d'autres vitamines B, ainsi que de vitamine C. Le café et l'alcool peuvent réduire l'absorption de la vitamine B10. Le PABA est soluble dans l'eau et constitue en fait une substance semblable à une vitamine en raison de la capacité du corps humain à synthétiser cette substance.
L'acide para-aminobenzoïque doit être dosé à bon escient. Ses carences comme ses excès peuvent être néfastes pour l'organisme. Un apport insuffisant en PABA peut entraîner un grisonnement prématuré et une chute des cheveux. Comment reconnaître une carence en vitamine B10 ? Elle peut se manifester par une irritabilité, un manque d'énergie ou, au contraire, par une hyperactivité, une dépression ou, dans les cas extrêmes, une dépression sévère. On peut aussi avoir des problèmes de peau sous forme d'acné. Une baisse de l'immunité et des infections fréquentes peuvent indiquer un manque de vitamine B10. En revanche, un apport trop important en PABA peut provoquer des allergies, des diarrhées, des vomissements et, dans les cas extrêmes, des lésions du foie, des reins et du cœur. En raison de la faible teneur de cette vitamine dans l'alimentation, de telles situations sont extrêmement rares. Toutefois, la supplémentation en cette vitamine doit toujours être discutée avec un médecin, car les doses des différentes préparations peuvent se chevaucher. Ceci est particulièrement important pour les femmes enceintes qui prennent souvent des vitamines.
La dose quotidienne de vitamine B10 ne dépasse pas quelques milligrammes et n'a pas été déterminée avec précision. L'apport de cette vitamine dépend de l'âge, du mode de vie, du degré d'exposition au stress et de la prise éventuelle d'antibiotiques, qui peuvent perturber la flore bactérienne intestinale et réduire l'absorption de la vitamine B10, entraînant ses carences.
Conclusion
La vitamine B10, ou PABA, joue un rôle crucial dans le maintien de la santé et du bien-être général. Il est essentiel de veiller à recevoir une quantité adéquate de PABA par le biais d'une alimentation équilibrée, car les carences comme les excès peuvent entraîner divers problèmes de santé. Si vous soupçonnez une carence ou envisagez une supplémentation, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour déterminer le dosage approprié à vos besoins individuels. En intégrant le PABA à votre alimentation, vous pourrez profiter de ses nombreux bienfaits, notamment l'amélioration de la peau, des cheveux et du bien-être en général.
